高考的战鼓渐近，河南考生们难免感到紧张焦虑。别担心，掌握这些方法，助你调整心态，轻装上阵。

正视焦虑，接纳情绪
       首先，正视焦虑很关键。要明白，考前焦虑是正常的情绪反应，几乎每位考生都会有。适度的焦虑能激发学习动力，但过度焦虑则需调节。当察觉自己焦虑时，别逃避，告诉自己“这只是正常的考前情绪，我能应对”，从心理上接纳它，进而更好地处理。
规划学习，增强底气
       合理规划学习节奏，可有效缓解焦虑。临近高考，切勿盲目刷题。依据自身实际情况，制定科学复习计划。比如，每天安排固定时间复习薄弱科目，再穿插巩固优势科目。有条理的学习能让知识更清晰，增强自信。例如数学薄弱，每天花两小时专项练习，从基础题型入手，逐步攻克难题，你会发现焦虑在减少。

适当运动，放松身心
       适当运动，为身心“松绑”。运动能促使身体分泌内啡肽，带来愉悦感，放松紧张神经。每天抽出半小时运动，慢跑、跳绳、打羽毛球皆可。像课间休息时，到教室外跳绳几分钟，既能放松，又能提升大脑活力，以更好状态投入学习。
积极暗示，强化信心
       同时，积极的自我暗示必不可少。常对自己说“我可以”“我已做好充分准备”，肯定自己的努力和付出。比如每天早上起床对着镜子给自己一个微笑，大声说一句鼓励的话，开启充满信心的一天。
规律作息，稳定状态
       此外，保持良好作息。规律作息能稳定身体生物钟，保证精力充沛。考前避免熬夜，每天早睡早起，让大脑和身体得到充分休息，以清醒头脑应对高考。
       河南考生们，高考是人生重要关卡，调整好心态，以自信、从容姿态迎接，定能在考场上绽放光芒，书写属于自己的辉煌！